Is jouw kind al een trotse bezitter van een zwemdiploma, maar merk je dat de zwemvaardigheid wat is weggezakt? Geen paniek! Het is heel normaal dat kinderen na het behalen van hun diploma, en zeker na een langere periode zonder regelmatige zwembeurten, wat vaardigheden verleren. Gelukkig is er een oplossing: de zwemles-apk, oftewel het opfrissen van de zwemvaardigheid zonder helemaal opnieuw te beginnen.
Waarom een zwemles-apk?
Je kent het wel: na een lange winterstop haal je de fiets van stal en voelt het even onwennig. Zo is het ook met zwemmen. Regelmatig zwemmen is essentieel om de opgedane vaardigheden te onderhouden [4, 11]. Uit onderzoek blijkt dat kinderen al na 18 maanden een deel van de vaardigheden voor het B-diploma verleerd zijn [17]. Denk aan gekleed zwemmen, borstcrawl en rugcrawl [17].
Het is dus belangrijk om de zwemvaardigheid van je kind periodiek te controleren en eventueel bij te spijkeren. Dit geldt zeker als:
- Het al een tijd geleden is dat je kind zwemles heeft gehad.
- Je kind angstig is geworden in het water, bijvoorbeeld na een vervelende ervaring [12].
- Je merkt dat je kind moeite heeft met bepaalde zwemslagen of oefeningen.
- De zomervakantie voor de deur staat en er veel waterpret op de planning staat [5].
Een zwemles-apk is een ideale manier om de zwemveiligheid van je kind te waarborgen en met een gerust hart van het water te laten genieten [2, 5]. Het is een soort check-up waarbij de basisvaardigheden worden opgefrist en eventuele angsten worden overwonnen.
Wat houdt een zwemles-apk in?
Een zwemles-apk is geen volledige zwemlescursus, maar een gerichte training om de bestaande zwemvaardigheid op te frissen. De focus ligt op het herhalen van de belangrijkste technieken en het vergroten van het zelfvertrouwen in het water.
Vaak komen de volgende onderdelen aan bod:
- Conditie: Zwemmen is een sport, en conditie is belangrijk. Tijdens de zwemles-apk wordt de conditie weer opgebouwd door baantjes te zwemmen en andere oefeningen te doen.
- Zwemtechniek: De verschillende zwemslagen (schoolslag, borstcrawl, rugcrawl, enkelvoudige rugslag) worden herhaald en gecorrigeerd. Er wordt gelet op de juiste houding en beweging, zodat je kind efficiënter en veiliger zwemt [7, 22].
- Survival: Er worden oefeningen gedaan om te leren overleven in het water, zoals watertrappen, drijven en jezelf redden met kleding aan [3, 7].
- Onderwateroriëntatie: Onder water kunnen kijken en je kunnen oriënteren is cruciaal voor de zwemveiligheid. Tijdens de apk wordt geoefend met onder water zwemmen en door een gat zwemmen [3].
- Spel en plezier: Een belangrijk onderdeel van de zwemles-apk is het plezier in het water terugvinden. Door middel van spelletjes en leuke oefeningen wordt de angst weggenomen en het zelfvertrouwen vergroot [2, 5].
De waarde van het c-diploma
Wist je dat het C-diploma eigenlijk de norm is voor zwemveiligheid in Nederland [1, 4, 13]? Met een A-diploma beheerst je kind de basisvaardigheden voor een zwembad zonder attracties [13, 18]. Het B-diploma voegt daar de vaardigheden voor zwembaden met bijvoorbeeld glijbanen aan toe [13, 18]. Maar pas met het C-diploma is je kind voldoende voorbereid op het zwemmen in open water, zoals recreatieplassen [1, 13, 18]. Hierbij leert je kind zich te redden met kleding aan en zich te oriënteren onder water [3, 7].
Overweeg dus zeker om je kind voor het C-diploma te laten gaan, of de vaardigheden van het C-diploma te laten opfrissen tijdens een zwemles-apk.
Zwemles-apk en watervrees
Heeft jouw kind last van watervrees? Dan is een zwemles-apk een uitstekende manier om hieraan te werken [12, 39, 44]. Onder begeleiding van een ervaren instructeur kan je kind stap voor stap de angst overwinnen en het vertrouwen in het water terugwinnen. Er zijn speciale zwemlesmethoden die zich richten op kinderen met watervrees. Waterproof je kind: Watervrees overwinnen, zelfvertrouwen opbouwen geeft je tips en inzichten over het overwinnen van watervrees.
Waar vind je een zwemles-apk?
Steeds meer zwemscholen bieden een zwemles-apk aan [2, 5]. Informeer bij de zwemscholen in jouw omgeving naar de mogelijkheden. Je kunt ook zoeken naar zwemlesaanbieders die gespecialiseerd zijn in het opfrissen van zwemvaardigheden of het overwinnen van watervrees.
Vergelijk zwemlesaanbieders in jouw stad om een geschikte aanbieder te vinden.
Tips voor het opfrissen van de zwemvaardigheid
- Maak er een leuke activiteit van: Ga samen zwemmen en doe leuke spelletjes in het water [4, 38].
- Oefen regelmatig: Herhaal de geleerde vaardigheden regelmatig, bijvoorbeeld tijdens een bezoek aan het zwembad of het strand [4].
- Wees geduldig: Het kan even duren voordat de zwemvaardigheid weer op het oude niveau is. Geef je kind de tijd en ruimte om te oefenen [21].
- Stimuleer en motiveer: Geef je kind complimenten en moedig het aan om door te zetten [40].
Zwemveiligheid voorop
Een zwemles-apk is een waardevolle investering in de zwemveiligheid van je kind. Door de zwemvaardigheid regelmatig op te frissen, kan je kind met een gerust hart van het water genieten. Wacht dus niet langer en geef je kind de kans om de zwemvaardigheid weer op peil te brengen!
Benieuwd naar de mogelijkheden voor zwemles in jouw stad? Vergelijk zwemlesaanbieders in jouw stad en vind de perfecte match voor jouw kind. Lees ook meer over de verschillende lesmethodes en bekijk de kennisbank voor ouders voor handige tips en informatie.
